Ma recette du jour

  • Sur un tapis de 100m2,
  • 4 filles,
  • 4 bonhommes,
  • 2 gros matelas,
  • 8 paos et 8 paires de gants,
  • 4 couteaux,
  • Un appareil photo bridge (si si !).

Sur 30 minutes d’échauffement :

  • Roulades, chutes avant et arrières, roues,
  • Pour préparer le corps aux chutes.

Avec une bonne extension, sauter par dessus 3 paos collés au matelas pour ressembler à un Avenger, 2 par 2, travailler le coup de pied sauté sur pao suivi du ciseau niveau taille forme pédagogique.

Travail de 3 formes d’attaque :

  • Mains nues,
  • Avec couteau,
  • En combat.

Première approche pour un ciseau tête,
Mélanger le tout,
Assaisonner de flash photo bridge,
Mettre à température 23°C pendant 3h.

En décoration : sourires, bonne humeur, crises de fou rire et grimaces.

A déguster avec un doliprane pour les courbatures du lendemain.
Sage réussi, à mettre à la carte pour l’année prochaine.

Gérald